07092011

14:30Uhr

3x5 Back Squat 90-90-100
3x5 Press 40-50-50

4x15 GHD Situps
6x15 Liegestütze

19:30Uhr

AMRAP8
12 DU
9 KBS 16kg
6 PU

7rds + 9 KBS

20:30Uhr

9km Marsch mit 17kg Rucksack - ca. 1:45h