22082011

12.30Uhr: Mobility/Flexibility

13.00Uhr:

3x5 Back Squats 80-90-90

5x1 WPU 28-32-36-40-40(fail)

Snatch Technik

15.00Uhr: 4 Runden

25m KFZ Schieben (Mini mit ca. 1000kg)
25 Ring Dips
25 GHD Situps

19.00Uhr: 1 Meile + 21-15-9 auf Zeit

KBS 24kg
Burpees

20.00Uhr: 3 Runden

20 Liegestütze
20 Ausfallschritte
20 Klimmzüge